С английского языка фитнес переводится как — быть в хорошей форме, соответствовать; в биологии тоже есть такое понятие, оно означает индивидуальное совершенствование особи.
Физические упражнения являются незаменимым средством разрядки и нейтрализации отрицательных эмоций, накопленных в течение рабочего дня. В результате чего снимается стресс, улучшаются сон и самочувствие. Начните вести здоровый образ жизни — запишитесь в фитнес-клуб, предварительно ознакомясь с ценами на абонементы на фитнес в Иванове.
Рассмотрим активные виды фитнеса, чтобы дать возможность определиться с подходящим вариантом именно для Вас:
- Силовые занятия — тренировки с гантелями, утяжелителями и всевозможными атрибутами для получения рельефных мышц. Но следует обратить внимание на многочисленные противопоказания к таким занятиям, например, остеохондроз;
- Аэробика — упражнения под музыку, с правильной постановкой дыхания. Этот вид фитнеса предполагает большую активность и постоянный контакт с тренером, поэтому подойдет для людей, которые приходят на тренировку полны энергией и желанием пообщаться. В настоящее время существует около 40 видов аэробики, которыми можно заниматься даже в домашних условиях;
- Слайд-аэробика — тренировка, построенная на комплексе упражнений атлетической направленности с помощью так называемой слайд-доски. Такие упражнения помогут Вам в развитии координации, выносливости, а также укреплении мышц внутренней и внешней части бедра;
- Степ-аэробика — комплекс физических приемов с использованием степ-платформы. Во время занятий производятся всевозможные подскоки на платформу, за нее и т.д. Этот вид фитнеса следует избегать людям с больными сосудами ног и коленными суставами, во избежание болезненных ощущений и прогресса заболевания. Однако он прекрасно подходит для лечения, а также профилактики артрита и остеопороза.
- Танцевальная аэробика — набор танцевальных движений под быструю музыку, основанных на базовых шагах. Поможет избавиться от лишних килограммов, улучшает координацию движений и работу сердечнососудистой системы. В зависимости от стиля танца выделяют: хип-хоп аэробику, афро-джаз, фанк-аэробику, латин, джаз-модерн и сити-джем;
- Единоборства — подойдут для выплеска эмоций, особенно негативных, а также помогут не только подтянуть мышцы и повысить самооценку, а и научат постоять за себя. Существует огромное множество единоборств, например, у-шу, карате, тайбо, капоэйра, кендо и т.д.
- Кардиотренировка — комплекс упражнений, направленный на укрепление опорно-двигательного аппарата и сердечнососудистой системы. Эти упражнения выполняются на специализированных кардиотренажерах (степпер, беговая дорожка, вак-степ, велотренажер), которые дают возможность подобрать индивидуальный темп и нагрузку на организм, одновременно производя контроль за ним.
Если данные виды фитнеса Вам не подходят, из-за своей чрезмерной нагрузки, а приходя с работы, уже не остается ни физических, ни моральных сил на такие усилия, то рекомендуем ознакомиться с расслабляющими видами фитнеса, например, йогой. Какой бы вид Вы не предпочли, он должен абсолютно подходить именно Вашему образу жизни и в коем случае не изнурять организм.
