Как укрепить иммунитет: эффективные способы

Как укрепить иммунитет: эффективные способы

Иммунная система обеспечивает надёжную защиту человеческого организма от проникновения различных бактерий и инфекций. Она способна уничтожать собственные клетки, подвергшиеся заражению, и отличается сложной структурой. Работа иммунитета на сегодня изучена не до конца, но уже давно установлено, что его нормальное функционирование зависит от поддержания необходимого количества витаминов в организме.

Влияние витаминов на иммунную систему

Витамины представляют собой биологически активные вещества, отличающиеся маленькой молекулярной массой. Они необходимы человеческому организму для того, чтобы поддерживать в норме все процессы обмена. Основная роль витаминов – ускорять или поддерживать скорость протекания различных реакций между несколькими веществами. Поэтому от количества витаминов в организме зависит то, насколько эффективно будет протекать синтез белков и производство различных компонентов клеток организма.

Можно ли улучшить состояние иммунной системы посредством нормализации питания?

Как укрепить иммунитет?Если человек задумывается над вопросом, как улучшить работу иммунитета, то, в большинстве случаев, он начинает с корректировки ежедневного рациона питания.

Ни для кого не секрет, что одним из главных источников поступления различных витаминов в организм являются продукты питания. Уже давно доказано, что соблюдение принципов правильного и сбалансированного питания способствует насыщению человеческого организма достаточным количеством витаминов.

Однако недостатком данного способа укрепления иммунной системы является то, что общее содержание полезных веществ в конкретном продукте в некоторой степени разнится от тех показателей, которые представлены в таблицах.

Помимо этого, часть витаминов разрушается в процессе приготовления блюд. Именно по этой причине, для того, чтобы поддерживать количество витаминов в организме в норме, необходимо съедать несколько килограммов чёрной смородины или капусты в день, что, в свою очередь, считается довольно нерациональным решением.

Читайте так же:  Как часто стоит посещать акушера-гинеколога и почему?

В каких случаях рекомендуется принимать витамины и витаминные комплексы?

Ухудшение функционала иммунитета, как правило, связывают с окончанием зимнего периода времени, но, на самом деле, человеческий организм требует должной поддержки в течение всего года. Кстати, сироп Гроприносин-Рихтер считается эффективным иммуностимулирующим средством – здесь нашел инструкцию по применению к этому препарату.

Витаминные комплексы не нужно принимать постоянно и безостановочно – достаточно делать это в, так называемые, критические периоды:

  1. Осенью и зимой – эти периоды характеризуются общим подъёмом заболеваемости;
  2. После перенесённых инфекционных заболеваний;
  3. Во время планирования беременности;
  4. Перед продолжительным путешествием, для которого характерны резкие смены климата и погодных условий;
  5. При длительном и слишком частом употреблении алкогольных напитков;
  6. При соблюдении правил и принципов строгой диеты.

Иммунная система, в частности у женщин, начинает страдать вследствие гормональных изменений, происходящих в разные периоды жизни. Именно поэтому её укрепление зависит не только от эффективности подобранного лечения, но и от применения витаминных комплексов.

Оцените статью
Добавить комментарий

Adblock
detector