Специалисты говорят, что состояние фигуры дамы после родов находится в зависимости от того, насколько правильно она вела себя в период беременности.
Рекомендуем приобрести абонемент на фитнес в Иванове, занятия которых значительно помогут во время родов и посодействуют быстрому возвращению в стройную форму после рождения ребенка.
В ответ на физические упражнения, в организме выделяется определенный гормон под названием эндорфин, который позднее может действовать как очень хорошее обезболивающее средство. А еще подобные упражнения полезны для вашей красоты и здоровья.
Важно, чем необходимо пользоваться будущей маме во время выполнения занятий спортом — это здравый смысл, который учитывает естественные конфигурации в организме.
Будущей маме необходимо учесть на упражнениях следующие принципиальные моменты:
- Слабенькие суставы. Упражнения и нагрузки не должны вызывать значительные перегрузки для суставов. Любые из их делать следует сидя или с опорой спины.
- Частота занятий. Нельзя злоупотреблять частотой тренировочных упражнений. В особенности во 2-ом триместре беременности нужно быть очень внимательной при приседаниях.
- Постоянные тренировки. Заниматься часто — очень принципиально. Нормально будет 3-5 раз в неделю посещать фитнес-тренинги.
- Не частые тренировки беременным категорически противопоказаны. А если дама до беременности никогда не занималась упражнениями, то резко начинать на данный момент не следует.
- Дышим равномерно. При выполнении упражнений принципиально верно дышать, не задерживая воздух во время дыхания. Это правило нужно соблюдать всегда, потому что задержка вашего дыхания может резко спровоцировать в крови кислородное голодание.
Не рекомендуется допускать:
- Упражнений в принятом положении лежа или стоя. Лучше отдать предпочтение положениям в позе сидя с опорой вашей спины, либо в положении на коленях с опорой на ваши руки.
- Перегрева во время занятий. Это грозит здоровью ребенка.
- Превышение пульса больше 125 ударов в минуту.
- Длительность занятия менее 15-20 минут.
- Обезвоживания. Водичку необходимо пить и во время занятий и после, без особых ограничений.
Приятной и благополучной вам беременности и прекрасной фигурки после родов!
